さっぱり味のアスパラレシピです。
とってもヘルシー。
材料 （ 6人分 ）
アスパラガス １束（80g）
玉ねぎ 1/2個（70g）
豆乳 1カップ
昆布だし 150cc＋50ｃｃ
くず粉 30g
塩 適量
A出汁 150ｃｃ
A酒・薄口醤油 それぞれ小さじ1
A塩 適量
A水溶き片栗粉（1：1） 適量
1
玉ねぎを粗みじん切りにして、塩をふり、水気が出てきたら、鍋に入れて、昆布だし150ccを入れてふたをして10分くらい弱火で煮ます。アスパラは穂先2cmほどのこしてざく切りにして加えます。さらに5分ほど煮ます。
2
粗熱が取れたら、ミキサーにかけるか、バーミキサーでペースト状にします。豆乳、昆布だし50ｃｃでといたくず粉を混ぜて鍋に戻し、弱火にかけます。とろみがついてから、2～3分はしっかりと練ります。
3
1人分ずつ器に分けて、冷まします。冷たくして食べる場合は粗熱が取れてから冷蔵庫に入れてください。アスパラの穂先は飾り用にさっと下ゆでします。
4
Aの水溶き片栗粉以外の材料を一煮立ちさせ、水溶き片栗粉でとろみをつけます。緩めのほうがおいしいです。これを温かくいただく場合は温めなおした３）にかけ、冷たくいただく場合はよく冷やしてかけます。穂先を飾って出来上がりです。
カンタンで、とろけるようなチーズが
おいしいレシピです。
材料 （ 2人分 ）
アスパラガス 4本
新玉ねぎ 半分
溶けるチーズ 適量
塩コショウ しっかりめに
1
アスパラは斜めうす切り、玉ねぎもうす切りにする。
2
フライパンを熱してサラダ油大1をひき、玉ねぎ→アスパラの順にしんなりするまで炒める。
3
しんなりしたら、塩コショウで調味して溶けるチーズをちらして、蓋をしてチーズが溶けるまで蒸し焼きにします。
4
チーズが溶けたら出来上がり！
キンピラというとどうしてもごぼうのイメージがありますが、
アスパラでもおいしくいただけます。
材料
アスパラ 1束
セロリ 1束
顆粒本だし 小1～2
薄口醤油 小1～2
ゴマ油 大1
酒 大1
ごま 少々
1
セロリは筋を取り斜め薄切りに、アスパラは根元の方はピーラーで皮を剥いて斜め薄切りにする。
2
ごま油で全体を炒めたら酒、顆粒本だし、薄口醤油を入れ軽く炒める。
3
仕上げにゴマをふる。
